5 แนวทางดื่มกาแฟให้อร่อย แล้วก็ร่างกายแข็งแรงเพิ่มขึ้น

67

1.กินน้ำไม่ 1 แก้ว ก่อนดื่มกาแฟ มีงานศึกษาเรียนรู้วิจัยกล่าวว่า หากว่าคาเฟอีนจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายขับเยี่ยว แต่ว่าร่างกายของพวกเราก็สามารถปรับนิสัยให้สามารถต่อกรกับคาเฟอีนที่เข้าไปภายในร่างกาย โดยไม่ทำให้ร่างกายอยู่ในสถานการณ์ขาดน้ำ คอกาแฟคนไม่ใช่น้อยสารภาพว่า ถ้าเริ่มตื่นรุ่งเช้ามาก็ดื่มกาแฟเลย จะพบว่าตลอดวันที่เหลือ พวกเขาจะกินน้ำไม่ไม่พอ เอาง่ายๆเป็นติดกาแฟกระทั่งลืมกินน้ำไม่นั่นเอง
2.อย่าใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ถึงจะดูเหมือนกับว่าเป็นแนวทางที่ช่วยทำให้ปรับกาแฟของคุณมีรสชาติอร่อย และไม่ทำลายสุขภาพ เนื่องจากสารให้ความหวานแทนน้ำตาลไม่มีพลังงานราวกับน้ำตาลธรรมดา แม้กระนั้นมีงานศึกษาเรียนรู้ที่ค้นพบว่า การดื่มเครื่องดื่มที่ใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเสมอๆบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคโรคเบาหวานจำพวก 2 โรคอ้วนและก็โรคหัวใจได้ โดยเหตุนั้นแม้จะชงกาแฟ ก็ควรจะเลือกใส่น้ำตาลจริงๆในจำนวนน้อยๆเพียงแต่ปลายช้อน หรือเปล่าใส่น้ำตาลจะดียิ่งกว่า
3.อย่าเพิ่มน้ำตาลในกาแฟเกิน 1 ช้อนชา ชมรมโรคหัวใจที่ประเทศสหรัฐอเมริกาชี้แนะว่าจำนวนน้ำตาลที่พวกเราควรจะทานในทุกๆวันไม่เกิน 6 ช้อนชา เพื่อเลี่ยงโรคร้ายต่างๆดังเช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ แล้วก็เส้นเลือด ด้วยเหตุนี้ถ้าเกิดพวกเราเลือกที่จะใส่น้ำตาลลงในกาแฟ ก็ไม่สมควรใส่เกิน 1 ช้อนชาต่อแก้ว รวมทั้งถ้าหากคนใดกันที่ดื่มกาแฟมากยิ่งกว่า 1 แก้วต่อวัน ควรจะเฉลี่ยจำนวนน้ำตาลให้ทุกแก้วรวมกันไม่เกิน 1 ช้อนชา เพราะเหตุว่าพวกเราจำเป็นต้องเผื่อจำนวนน้ำตาลให้กับของกิน รวมทั้งของหวาน และก็เครื่องดื่มอื่นๆที่พวกเราทานหรือดื่มในวันแล้ววันเล่าด้วย
4.ใส่นมออร์แกนิกหรือนมจากพืชแทนนมธรรมดา ถ้าเกิดถูกใจใส่นมในกาแฟ ทดลองเลือกนมจากพืช อาทิเช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ แทนนมธรรมดามองสิ ถึงแม้ความเข้มข้นหรือไขมันจะน้อยกว่า แม้กระนั้นยืนยันว่าดีต่อร่างกายมากยิ่งกว่าเดิมอีกเยอะแยะ เนื่องจากว่านมจากพืชมีไขมันที่ดีต่อสภาพร่างกาย และก็นมออร์แกนิก หรือนมที่มาจากโคที่เลี้ยงด้วยต้นหญ้าสิ่งเดียว จะมีกรดไขมันโอเมก้า-3 มากยิ่งกว่านมธรรมดาด้วย พวกเราเสนอแนะให้เลือกแต่ว่านมจืดชืดแค่นั้น
5.ใส่ผงอบเชยหรือเครื่องเทศอื่นๆลงไปแทนน้ำตาลถ้าเป็นคนติดหวาน ติดให้กาแฟมีรสชาติมากยิ่งกว่ารสขม แต่ว่าไม่ต้องการเพิ่มเติมน้ำตาล ทดลองกลายเป็นการใส่เครื่องเทศอื่นๆอย่างอบเชย ขิง จันทน์เทศ หรือกานพลูลงไปในกาแฟมอง นอกเหนือจากที่จะช่วยปรับให้กาแฟมีกลิ่นหอมสดชื่นแล้วก็น่าดื่มกว่าที่เคยแล้ว ยังมีผลให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากเครื่องเทศกลุ่มนี้เยอะขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิมด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอบเชย จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แล้วก็รูปแบบการทำงานของอินซูลินได้ดีมากๆเลยทีเดียว