แนวทางลดความอ้วน สำหรับผู้ที่ไม่ว่างว่างมากมาย สำเร็จจริง ไม่ต้องไม่กินอาหาร

47

ปัจจุบันนี้ผู้คนจำนวนมากเริ่มมีความสนใจกับน้ำหนักและก็สุขภาพกันเยอะขึ้นเรื่อยๆแล้ว


โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงออฟฟิต ที่จำเป็นต้องนั่งดำเนินการตลอดทั้งวันกระทั่งไม่ค่อยมีเวลาไปบริหารร่างกายมากแค่ไหน วันนี้พวกเราจะเสนอขั้นตอนการลดความอ้วนเพื่อหุ่นรวมทั้งสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสำหรับผู้หญิงกัน ขอย้ำเลยว่าไม่ต้องไม่กินอาหารแน่ๆ แถมยังไม่กลับมาโยโย่อีกด้วยนะ เรียกว่างามรวมทั้งหุ่นดีอย่างยั่งยืน
1.ลดให้ถูกแนวทาง คำนี้บางทีก็อาจจะดูอย่างกับว่าง่ายแต่ว่าอันที่จริงแล้ว การลดความอ้วนอย่างถูกทางนั้นจำเป็นต้องใช้เวลาศึกษาเล่าเรียนใส่ความรุ้อย่างแม่นยำซะก่อนแล้วก็ค่อยลดหุ่นอย่างแม่นยำได้ เนื่องจากถ้าทำผิดแนวทางเว้นแต่น้ำหนักจะไม่ลดแล้วท้ายที่สุดก็จะกลับมาอ้วนกว่าเดิมได้หรือที่หลายคนเรียกว่าโยโย่นั่นเอง แนวทางไม่ถูกๆที่ผู้คนจำนวนมากเลือกทำมันก็คือ ทานยาลดความอ้วนที่ไม่มีการรอคอยงรับ ไม่กินอาหาร อาทิเช่นอดอาหารรุ่งเช้า อดอาหารเย็น มานะรับประทานให้ลดน้อยลงมากมายๆจนกระทั่งร่างกายรับไม่ไหว ก็จะมีผลให้ร่างกายเสื่อมโทรม
2.หลายท่านบางทีก็อาจจะสงสัยแล้วว่าแบบงี้กระบวนการทำ IF(Intermittent Fasting) ก็ไม่ดีสิ คำตอบเลยเป็น ความหมายของวิธีการทำ IF ไม่ใช่การงดเว้นของกินเพียงอย่างเดียว เพราะเหตุว่าวิธีการลดหุ่นอย่างไรก็ไม่พ้นหลัการ รับประทานเข้าให้น้อยกว่าที่ร่างกายอยากได้ “เพียงแค่เล็กๆน้อยๆ” คำๆนี้สำคัญมาก เนื่องจากว่าถ้าคุณฝ่าฝืนทำ IF ด้วยการงดหรือของกินหลายจนกระทั่งเหลือแค่มื้อเดียวโดยทันทีจะก่อให้ร่างกายปรับภาวะไม่ทันจนกระทั่งกำเนิดอาการเปลี่ยนไปจากปกติที่ไม่เป็นผลดีต่อสภาพทางด้านร่างกาย กระบวนการทำ IF นั้น เป็นเพียงแค่การลดมื้อของกิน หรือการจำกัดระยะเวลาการกินให้ลดลง เพื่อตอนที่เหลือเว้นเสียแต่เวลารับประทานให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ไม่ใช่การงดเว้นของกินไปเลย ด้วยเหตุดังกล่าวหากแม้จะลดมื้อของกินลงแม้กระนั้นก็จำเป็นต้องกินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม ดังที่ร่างกายอยากแล้วก็จำนวนที่พอเหมาะพอควรไม่น้อยเหลือเกินจนกระทั่งร่างกายมีปฏิกิริยาไม่ดีเหมือนปกติไปจะสำเร็จร้ายได้
3.นอกเหนือจากนั้นเวลาเข้านอนก็สำคัญด้วยเหตุว่าวันแล้ววันเล่าร่างการปรารถนาเวลาพักผ่อน เพื่อซ่อมร่างกายหากเวลาเข้านอนไม่พอจะก่อให้ร่างกายเสื่อมโทรม อยุ่ในภาวะไม่ดีอาจส่งผลให้เครียด อารมณ์เสียง่าย ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลยเพราะว่า ความเคร่งเครียดเป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายกำเนิดโยโย่เอฟเฟ็คได้ สิ่งจำเป็นไม่แพ้การนอนเลยเป็นน้ำดื่ม ! น้ำกินที่บางบุคคลปล่อยทิ้งแต่ว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักที่ผู้คนจำนวนมากลดความอ้วนไม่เป็นผลสำเร็จ เนื่องจากว่าร่างกายจำต้องใช้น้ำเกือบจะทุกหลักการทำงานของร่างกายด้วยเหตุนั้นน้ำกินสะอาดเป็นสิ่งที่ต้องมีให้ได้ ถ้าเกิดดื่มน้ำไม่เพียงพอจะมีลักษณะท้องผูก ร่างกายหมดแรง ไม่สดชื่น โดยจำนวนน้ำกินที่เสนอแนะต่อวันสำหรับคนลดหุ่นควรจะมากยิ่งกว่าวันละ 2.5 ลิตร แล้วก็ควรจะดื่มเช้าตรู่หลักจากตื่นเพื่อการขับถ่ายที่ดีอีกด้วย